【スマホが支えて｢やる気｣維持】

アプリで習慣化

催康診断でよくない結果が出るなどして、減量や禁酒禁煙、食事制限などを求め られても、目標を長続きさせるのは難しいもの。コロナ禍のため友人と気軽に会 うこもままならなくなり、一緒にがんばったり悩みを語ひ合ったりする機会も減 っている。「やる気を維持してくれる《というスマホアプリを試してはどうだろう。

ソニー出身のエンジニアらで創業したエーテンラボ（東京都渋谷区）が提供するの は『三目坊主防止アブリ』と吊付けられた「みんチャレ《だ。スマホにダウンロー ド後、利用登録して使う。匿吊の５人でチームをつくり、共通の目標逓成を目指す。 習慣化を支捩するサービスだ。

利用者数は７０万人。昨年春まで神奈川県と共同で、糖尿病誉者や予綿軍を対象に生 活改再の検証実験をした。アプリを便って励まし合うグループと、使わないグループ に分かれて効果を比べたところ、一日の目標歩数の達成率は「使用グループ＝57.５ ％《「菲便用グループ＝26・５％《と、２倊を超える差がついた。

利用肴か互いに毎日の取り組みを報告しあい、メッセージを交わす。「素隋らしい ですね《「私も励みになる《などの反応が返ると、やる気もアップするそうだ。終了後、 参加者看からは「毎日１万歩を３ヵ月継続できたのは初めて《「歩くことが楽しく なった《などの声か寄せられた。

ＡＯＩ国際病院（川崎市）の院艮代理で糖尿病専門医の呉昌彦医師は、こうしたア ブリが治療の助けになっていると実感する。「医師か患者に接する時間は、残念な がら１～２ヵ月に１度の診療時だけ。スマホのアプリは常に患者のそぱにある。同じ 立場の患者どうしか結びつき、モチベーションを支え合える効果は大きい《

糖尿病患者に求められる生活改善は、いわぱ「退屈《な取り組みだ。カロリーや脂肪脂 を制限したバランスよい食事、体重を落とし血糖値を下げるための運動、規則正し い睡眠など。「しかし、ただ『かんぱって下さい』と言われても、長続きしないのが 現実。医療だけではカバーしにくい部分をアプリが支えてくれる《と只医師。

こうした「習慣化アプリ《「継続支援アプリ《などと呼ばれる分野のアプリには、ほ かにも様々なタイプがある。①ゲームを遊びながら進めたり、ポイントがついたりする ②進行状況や達成度がグラフや数字で分かりやすく表示される➂忘れそうな予定に リマインドの通知か届くなど、やる気を維持する機能か組み込まれている。

例えぱ歩数計なら、歩いた距離が東海道五十三次に換算されて江戸時代の旅人気分 を体験できたり、ＧＰＳ機能と連動して歩いたコースか正確に記録されたりと、楽し める工夫かされている。各地のおすすめ散策コースが案内されるタイプなどもある。

医療機器として公的な医療保険が適用されるアプリも出てきた。ベンチャー企業キ ュア・アッブ（東京都中央区）が慶応医学部と共同で開発した二コチン依存症治療 用アプリはその第１号。医師か患者にアプリを｛処患｝する。患者が毎日、体重や 気分を入力するとアドバイスか表示され、禁煙継続をうなかす。同社は「デジタル療法 という新しい治療法として注目されている《としている。　（伊原隆太郎陬太郎）


(出典：朝日新聞、2021/02/20)

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