【「空中ツイスト体操」】

お腹を引き締めるためには、腹部の筋肉を使うこと。つまり、こまめに動かすことが大切だ。しかし、多くの人 は「日常生活の中で腹筋を使う機会は少なく、『お腹を動かす』という意識を持っている人は稀だ」と、メタポリッ クシンドローム撲滅委員会実行委員の菅野隆氏は指摘する。

菅野氏が考案した「空中ツイスト体操」では、体幹部、中心にある腹直筋や腹横筋、大腹筋、脇腹に当たる腹斜 筋など、腹部全体の筋肉を鍛えることができる。いすに座ったままできるので、仕事の合間にこまめに行う習慣を つけるといいだろう。

足を浮かせた状態から始めるのがきつい人は、足を床につけた状態から始めても構わない。慣れてきたら、足を 伸ばした状態から、少し浮かせた状態からと、段階を踏んで行おう。


[出典:日経ビジネス、2008/11/03号、田村 知子=フリーランスエディター]

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