【「セルフマッサージ」で血流を改善】

「はつらつヨガ」のベースとなったヨギックアーツは、武道やタイ式マッ サージのメソッドを取り入れたヨガだが、最終回となる今回は、ふくらはぎ のセルフマッサージを紹介する。
ふくらはぎの筋肉は、心臓から足先へと巡った血液を、再び心臓へと送り 返すポンプの役割を果たしている。“第2の心臓”と呼ばれることがあるの挿 このためだ。ヨギックアーツ・インストラクターのRYU氏は、「ふくらはぎ の筋肉を刺激することで、滞った血流を改善する効果があります」と言う。 腕の動きを併せることで、ストレッチ効果も加わる。
足を深く交差させるのが難しい場合は、後ろ足の膝を、前足のふくらはぎ に当てるようにしてもよい。飛行機での出張時に行えば、「エコノミークラ ス症候群」の予防に役立つだろう。


[出典:日経ビジネス、2008/02/11号、田村知子=フリーランスエディター]

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