【集中力を高める呼吸法】

心身の鍛錬法として紀元前のインドで発祥したと言われる「ヨガ」は、現 在では身近な健康法として世界中で親しまれている。今回からは、オフィス でも気軽に実践できる、ヨガのポーズ(アーサナ)を紹介していく。
呼吸法や武術などを織り交ぜたヨガ「ヨギックアーツ」の創始者で、ハリウ ッドスターへのヨガ指導者としても知られるダンカン・ウォン氏に師事し、 日本人初のインストラクターとして活躍しているRYU氏が指導する。
第1回は、「ウジヤイ(勝利)呼吸」と呼ばれる胸式呼吸だ。鼻から深くゆっ たり呼吸をすることで、心身を活性化し、集中力を高める。慣れるまでは図 のように、肋骨のあたりに手を当てておくと、呼気と吸気の動きを意識しや すい。仕事で集中力が途切れた時などに試してみるといいだろう。
[出典:日経ビジネス、2007/09/17号、田村知子=フリーランスエディター]

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