【眠気を覚ましてリフレッシュ】

今回は仕事中に眠気がして、集中力に欠けるような時に有効なストレッチ を紹介する。日本ストレッチング協会理事長、長畑芳仁氏は「眠気を覚まし、 リフレッシュしたい時には、体の深部にある腸腰筋のストレッチを行うとい い」とアドバイスする。
後ろ足の膝を落としていく時は、太ももからお腹にかけての筋肉が伸びて いるのを意識する。この時、背筋を反らさず正しい姿勢で行えば、腰の疲れ も媛和できる。
「リラックスストレッチ」は今回で終了する。ストレッチをさらに深めて いきたい人は、長畑氏の著書『ストレッチバイブル』シリーズ(ベースボー ル・マガジン社)を参考にするといいだろう。ストレッチの基礎から応用ま でが、豊富な写真で分かりやすく解説されている。
[出典:日経ビジネス、2007/08/20号、田村知子=フリーランスエディター ]

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