【足のむくみを軽減する】

1日の仕事を終える頃になると、足がだるくなるという人は多いだろう。 特に、立ち通しの仕事が中心の人では、むくみがひどくなりやすい。足のむく みは、ふくらはぎの筋肉が収縮せず、血液循環がうまくいかなくなることが 原因で起こる。
今回のストレッチは、膝で圧迫した状態でふくらはぎの筋肉を動かし、血 行を促進することで、むくみを解消する。日本ストレッチング協会理事長、 長畑芳仁氏は「足首の曲げ伸ばしは、膝を当てた部分の筋肉の動きを意識し ながら、大きくゆっくりと行うのがポイント」とアドバイスする。
ふくらはぎを圧迫する位置は、上部下部に限らず、中央部なども数カ所に 分けて、満遍なく行うとよい。休憩室や自宅では、靴や靴下を脱いで行うと より効果的だ。
[出典:日経ビジネス、2007/07/16号、田村知子=フリーランスエディター]

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