【首・肩の凝りをほぐす】

肩凝りや腰の張りなどに悩むビジネスパーソンは多いだろう。原因の1つ は仕事中の姿勢にある。長時間同じ姿勢で机に向かっていると、筋肉が硬く なり、血行も悪くなる。「病院で診てもらうほどではないから」と放ってお くと、悪化していく場合もある。
こうした症状の媛和・改善には、筋肉を本来の自然な状態に戻すストレッ チが有効だ。そこで今回からは、日本ストレッチング協会理事長、長畑芳仁 氏の指導による「リラックスストレッチ」を紹介する。「ストレッチは筋肉 を緩めるだけでなく、脳を活性化して気分をリフレッシュさせる効果もあ る」と長畑氏は話す。
第1回は、首や肩の凝りをほぐすストレッチだ。片方の腕を背中に回し、 肩を固定するのがコツで、首筋や肩に効果的に刺激を与えることができる。
[出典:日経ビジネス、2007/03/26号、田村知子=フリーランスエディター]

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