「内臓脂肪に効く体操」の最終回は、足を前後に振り上げる体挽を紹介す る。太ももの前後やお尻の筋肉、お腹の深部にある大腰筋などを鍛える体操 だ。後方に足を振り上げる時は、背筋を伸ばした姿勢を保ち、腰が反ったり、 上体が前に倒れないように注意する。
東京大学身体運動科学研究室の石井直方教授は、「これまでに紹介してき た体操などで、体幹や深部の筋肉をよく使い、摂取カロリーと消費カロリー のバランスにも気をつけていれば、内臓脂肪の増加を防ぐことができる」と アドバイスする。
さらに興味を持った人は、石井教授の著書『体脂肪が落ちるトレーニング』 （高橋書店）などを参考にしてほしい。同書では、体脂肪を落としやすい体を 効率的に作る方法が、理論も交えながら分かりやすく紹介されている。
［出典：日経ビジネス、2007/02/26号、田村知子＝フリーランスエディター]戻る